自分をいたわる、の回で、アヒンサ（非暴力）について触れました。今回はこのアヒンサを前回とは違う観点から。 ヨガの目的のひとつは心の平安を得ることです。ヨガの教典であるヨーガスートラに書かれているヨガの8支則の8番目、最終的なゴールは悟り（サマ…

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながる」という意味です。呼吸と動作を連動させる（つなげる）ことにより、心（呼吸）と身体（動作）を調和させます（つなげます）。わたしたちは怒ったり焦ったりすると呼吸が乱れ浅く早くなりますよね？慌てている人を…

股関節は骨盤と腿の骨の結合部分です。 股関節が硬い、というのは股関節の可動域が狭くなっていたり、動きが鈍くなっていたりして、前屈や開脚がしにくくなっている状態を指します。ですので、もちろんこの股関節の可動域を広げることが股関節の柔軟性に繋が…

良く、何か家でできることはありませんか、と聞かれます。 そんな時お答えしているのがこれです。 壁と重力を利用したストレッチです。 全く動かず、寝てるだけです重力が良い仕事をしてくれますここでただ全身を脱力するようにしましょう。足の自然な重みで…

ヨガのポーズ中、インストラクターがポーズの効果をお伝えすることで、みなさまは「ほぅ、そんな効果があるのか、だったらも少し頑張ってみよ」とポーズのキープも前向きにワクワクしながらできることと思います。 その効果、なにを根拠にしているか、ご存知…