寝るだけシリーズ第二弾です ほぼ毎日わたしが実際に寝る前にやっている寝るだけ筋膜リリースです。 必要物は枕とマッサージボールです。マッサージボールについては前回の寝るだけの時にもご紹介したように、できればテニスボールよりもしっかりしたマッサ…

良く、何か家でできることはありませんか、と聞かれます。 そんな時お答えしているのがこれです。 壁と重力を利用したストレッチです。 全く動かず、寝てるだけです重力が良い仕事をしてくれますここでただ全身を脱力するようにしましょう。足の自然な重みで…