実際のクラスで取り入れるポーズのひとつです。 足の付け根、股関節前面の筋肉（腸腰筋）を使って体を倒したり起こしたりを繰り返す動きです。 吐く息で体を倒し、吸う息で起こします。 これにより、その裏側の筋肉、股関節背面の筋肉が緩みやすくなり、使っ…
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