ヨガのレッスンの中でわたしたちインストラクターは何度も「背筋を伸ばして」とお伝えいたします。 背筋を伸ばすためには、体幹の筋肉を使います。 体幹筋はインナーマッスルで、骨盤底筋群、横隔膜、多裂筋、腹横筋の全てを指します。 年齢を重ねるにつれ、…
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